澳门新莆京正在官网2016年北京中考体育考试经验交流

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一、关于2015年中考体育

北京市中考报名将于2月22日开始,预计全市将有9.5万人报名。近日,记者从北京教育考试院获悉,中考生在报名时要结合本人实际情况,自行选择体育现场考试项目,考试项目一经选定不得更改。

近日,教育部发布中考招生制度改革意见,明确提出将体育纳入录取计分科目。新政策把体育提高到与语数外同样重要的位置。

2015年中考体育现场考试必考项目为篮球运球折返和耐久跑(男孩1000米,女孩800米),选考项目男孩从引体向上和实心球和引体向上中选取一项,女孩从实心球与仰卧起坐中选考一项。共3项,每项10分,共计30分。与以往不同的是,耐久跑项目中改为了电子计时,使得考试更加公平、公开、准确。

根据北京市公布的中考体育考试方案,2017年中考,男、女生体育现场考试项目各为三项,三项成绩之和与考生的过程性考核成绩一起计入升学考试的总成绩。除男生1000米跑、女生800米跑为必考项目外,考生可有两个选考项目。男生可在引体向上和投掷实心球中任选其一,女生可在仰卧起坐和投掷实心球中任选其一,同时男女生都可从篮球绕杆、足球绕杆和排球垫球三项中任选其一。

“你的体育是数学老师教的么”

2015年中考体育项目的难度来看不是太大,满分率比较高,一是因为这些项目为孩子们所熟知,其次因为初中三年都在不间断的进行练习(因为过程性考核项目中都要考试)。

体育老师提醒考生,要根据身体素质的情况,选择有利于自己的项目。比如,引体向上要求上肢力量,个子矮、体重轻、胳膊有劲的男生可以选择;实心球除上肢力量外,还需要一定的腰腹力量,体重较重的男生可以考虑选择。大多数女生缺乏力量,最好选择仰卧起坐项目;体重较重而力气又足的女生可以选择投掷实心球。

2017年的新学期,体育将被纳入中考录取计分科目。也就是说,体育的地位终于要和语数外一样,再也不能被班主任随意占课了!

过程性考核项目每学期考试4个项目,项目每学年有重复。除了初三下学年以外共5个学期,每个学期2分,共10分,即平时我们所说的平时成绩。这样,加上现场考试的30分,共计40分。这个就是2009年至2015年的考试方案。

有体育老师分析,足球项目由于场地限制和自身兴趣,大部分女生会感觉陌生,很难展开练习;篮球项目考核变向、控球和反应等能力,每年都有部分女生因为球性不佳,加上紧张等因素犯规失分,且篮球训练需要专业的场地、标杆等,在课下不容易进行完整练习。而排球项目对场地要求较低,只要一块长宽3×3米的空地即可,并且垫球的技术能力也稍弱于篮球绕标志物运球。考生平时练习时要掌握正确的垫球方法,注意控制好垫球的高度。由于练习时要使用硬式排球,初练时垫球部位会有疼痛感,所以要注意掌握练习技巧。(记者任敏)

澳门新莆京正在官网,那些年每逢大考体育老师就失踪常年不在学校的伤,终于要在下一代身上被抚平……

二、关于2016年中考体育考试方案

对于体育老师的一战翻身,想必莘莘学子都有所期待,期待有朝一日能大声喊出:“你的体育是数学老师教的吗?!”

从2014年开始就有消息传言2016年考试要实心球新的考试方案,具体措施为篮球运球折返、足球运球折返、排球垫球三选一,必考项目为耐久跑、实心球、引体向上(男)、仰卧起坐(女),共4个项目,共计60分。消息传出来以后大家格外关注与重视,但是至今没有官方的文件和方案出台,不过,各学校领导和老师都得知此事,都是以口头形式传达的,进行改革的方向和办法很明确,看来中考体育60分的实现只是个时间问题。从以上的2016年流传的考试方案和2015年的项目相比,无非增加了足球运球折返和排球垫球,其中足球和排球在过程性考核项目中考试过(如果学校严格执行考试方案)。这样看来,就算2016年进行新的考试方案,那么也是有选择的。篮球运球项目本来就在考试之列,增加的排球和足球项目可以不选,当然,排球垫球会成为孩子们,特别是女孩子们选择的项目,具体多简单,问下孩子就知道了。对于必考项目无非是把选考项目便成为必考项目,最有难度的就是男孩子引体向上,这就是“小胖墩”的苦难了。这样看来,无论2016年改革与否,孩子们进行体育训练的内容变化不大,只是需要时间投入更多,因为60分。

爱上体育课的同学是有福了,但是苦了体育特长生。步入高考大幅减少体育艺术加分项的后尘,高中招生也将严格控制加分项目。如果你有体育艺术的特长,也只计入综合素质评价档案,作为录取时的参考。某某乐器八级的证书,从此只能用在小升初的加分了。

三、关于中考体育项目训练

提前了解体育考试都考啥

篮球运球折返考察的是孩子们掌握篮球运球的技巧和熟练度,以及身体素质的灵敏性和下肢爆发力。首先要学会徒手跑动路线和步伐,每个标志物之间跑动3步。徒手达到满分水平后或者熟练后开始练习篮球球感,一定要掌握好运球的“手型”,要有“包裹球”、“黏球”的感觉,第三,球的落点尽可能的少,最标准的是11-12次运球完成全程。

先来看看统一的规则。在体育中考里,每个考生必考1项,选考2项,共计3项。其中,男生1000米跑、女生800米跑为必考项目。

实心球考察的是孩子们的身体协调些和绝对力量。采用的是原地、正面、双手、头上、前抛的姿势。实心球要想抛的远,要全身的力量用到一处,通过蹬地、收腹、甩臂、屈腕的动作将球抛出。准备姿势至关重要,背弓”和“超越器械”动作准备好以后,抛球的弧线和出手速度是决定性的。同时,力量的练习是基础,可以通过元宝收腹、哑铃飞鸟(手拿哑铃像鸟一样飞)、哑铃搓澡、俯卧撑等方式进行练习。

选考项目分两类:第一类为引体向上(男)、仰卧起坐(女)
、坐位体前屈、立定跳远、50米跑;第二类为足球运球、篮球运球、排球垫球;以上两类选考项目,考生各选一项进行测试。

引体向上是大多数男孩子的噩梦。在体测中已经是必考项目了(体测项目除了引体以为还有肺活量、身高体重、50米、坐位体前屈、立定跳远、1000米跑,主要用来评定三好学生,不计入成绩。每年都会测试,集中在10月底和11月初)引体向上考察的是上肢力量(肱二头肌和肱三头肌)、胸大肌和背部力量(背阔肌、斜方肌)。练习最有效最容易操作的就是俯卧撑,要求两手臂与肩同宽,与地面垂直,手指向前。每天100次,根据能力不同进行分组练习,一般3-6组。

在公布《指导意见》之前,体育项目在一些地方的中招考试中也备受重视,除了男生1000米跑、女生800米跑的必选项目,各地还适当的加入了选考项目,足球、篮球、排球项目等逐渐进入中考项目,并且分值在不断提高。以北京2016年中考为例,体育占中考总分的40分,并加入了足球选考项目。

仰卧起坐就不陌生了,大家都知道的经典项目,主要考察腰腹肌力量,在训练学中属于下固定,要求两手交叉放头后躺下来时候手背要接触到垫子,坐起来的时候肘关节触碰到膝关节。平时练习就采用仰卧起坐和仰卧举腿、或者两头起的动作练习。每天坚持2-3组,每种姿势尽全力。有一定基础的可以2-3组仰卧起坐。

(一)男生

耐久跑(1000/800米)项目是孩子们最不愿意进行的项目,每一次都跟炼狱一样,其实掌握住呼吸技巧和跑步节奏以后就会轻松很多,并带有愉悦感。这就不难解释辣么多的跑步爱好者!呼吸时鼻子和嘴巴相结合进行的,”慢吸快吐、呼吸自如“,尽可能的深呼吸,尽量克制自己的呼吸频率。每一个人的跑步节奏是不一样的,一般是2-5个单步一吸,2-5个单步一呼。跑步的姿势,下肢要舒展,蹬地充分,前送积极。摆臂动作做到”前不露肘,后不露手“。对于练习要遵循”两翼理论“,也就是间歇训练法。每次的练习总量要超过项目本身,每一次练习的强度要强过项目本身。以1000米为例子,就是跑动400米进行练习,中间进行间歇,速度是大于1000米的速度的,做了3-5组,总的量超过了1000米。

1.1000米跑,必考项目。

以上陈述的是关于每个项目的简单介绍和最基本的训练常识,孩子们每一个人都是一个个体,是一个不同于其它人的独我,对于训练来说,这句话体现的更加淋漓尽致。孩子的其实状态、动作习惯、运动记忆都是不同轨迹的,所以要做到区别对待,以上就是一些大家借鉴的方法。j体育运动,贵在坚持!如果孩子们都能够掌握住基本的技巧,再进行努力练习,中考体育满分不能拿到!

2.引体向上或原地正面掷实心球,考生从两个项目中选择一个。

3.足球运球绕标志物、排球垫球、篮球运球绕标志物,考生从三个项目中选择一个。

(二)女生

1.800米跑,必考项目。

2.一分钟仰卧起坐或实心球,考生从两个项目中选择一个。

3.足球、排球、篮球,考生从三个项目中选择一个。

计分规则:

中考体育总成绩仍为40分,包含现场测试和过程性考核两部分。现场测试有3个项目,每项10分,合计30分。过程性考核成绩总分10分,初一上下学期、初二上下学期每学期2分,共计8分,初三上学期2分,以此合计为10分。

河南省2016年中考体育方案中,全省的体育测试成绩由原来的满分50分提高至满分70分,计入中考升学总分。以郑州市为例,2016年的中考体育考试项目,增加了足球选项。

1.必考项目:男生的1000米跑、女生的800米跑。

2.跳绳和50米跑选一项。

3.立定跳远和实心球选一项。

4.篮球运球和足球带球选一项。

中招体育考试总分70分。其中:体质与健康过程管理成绩8分、升学体育考试成绩62分(长跑20分、三项选项各占14分)。

2016年厦门市也调整了中考体育考试项目,足球成为中考的选考项目之一。

1.项目一:男生1000米跑、100米游泳;女生800米跑、100米游泳。分值12分,按性别从2项中自选1项考试。

2.项目二:立定跳远、100米跑、1分钟跳绳。分值6分,从3个选项中自选1项考试。

3.项目三:男生引体向上、仰卧起坐、前掷实心球;女生斜身引体、仰卧起坐、前掷实心球。分值6分,按性别从3个选项中自选1项考试。

4.项目四:足球(运球过障碍)、篮球(运球过障碍)、排球(连续垫球)。分值6分。从3个选项中自选1项考试。

会玩足球的孩子,你们赢在了起跑线上

2015年以前北京中考体育测试中就已经有篮球运球项目,到了今年又增加了足球运球和排球垫球两个项目,考生从中“三选一”。

足球测试为30米S形绕桩。漏绕或足球出规定区域则要返回犯规处继续,不停表。

中考足球

大家都知道三大球是需要勤练习的项目,平时学业任务重没有更多时间练习体育考试项目,成绩难以提高怎么办?

看到这里你就赚了。五一小编现在就教你一招怎样快速提高足球绕桩成绩的办法——练颠球。

懂的都懂。不懂的小编告诉你盘带失误多是因为球感不佳,而颠球则能很好地解决这个问题。在练习绕桩之余抽出一些时间练练颠球,成绩提升难以想象。

讲几句闲话

邓小平说过:足球要从娃娃抓起。但那些想被抓的娃娃们学校的作业做不完啊,学校的做完了补习班的做不完啊,补习班的做完了兴趣班的做不完啊,兴趣班的做完了也该去学校上课了。踢个足球比抓娃娃都难。

巴西凭什么叫“足球王国”?就因为那将近3000万的足球人口啊!咱中考三大球的强势入驻,体育人口增加了多少我就不数了,就算稳定人口按照减半算,以中国这学生基数……是吧,哼哼。

不得不说,训练还得科学一点

体育考试中涉及的项目考察的重点——耐力、爆发力——是需要通过长期的科学训练来提升的,绝非一朝一夕之事。急功近利,很容易使孩子的跟腱、大腿受到损伤,得不偿失。

因此即便是想在短期内提升运动成绩而请家教,平时的训练也要注意不可过度。一般爆发力的训练多为力量训练——深蹲,鸭子步,俯卧撑等等。进行这些高强度运动时,一堂训练课的总时长最好不要超过40分钟;耐力训练诸如长跑,也要循序渐进,逐渐增加距离。大腿拉伤,至少修养俩礼拜。

这些科学知识,也要先了解。

体育分值将逐年提高

教育部体卫艺司司长王登峰曾表示”全国各省市中考都有体育考试,只不过分值不同,现在的政策导向是——体育科目在中考中所占的分值将逐年提升,直至与语数外等科目等值”。《指导意见》出炉后,体育与语数外的地位一样重要,在分值上也逐渐趋近。

伴随着校园足球活动的开展、中考改革方案出炉,体育与语数外同等重要,促进学生积极参加体育活动,达到学校体育改革的目标:教会学生基本运动技能和一到两项特别喜欢并能伴随其一生的运动项目。

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