十一假期结束 初三生如何缓解假期综合征

国庆假期总是快乐而短暂的,许多父母认为:“更好的玩才能更好的学习,假期就是让孩子玩的,现在孩子太可怜了,尽情玩个够吧,难免让孩子没有拘束的放松就会导致孩子开学后得上‘假期综合症’!

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时间:2017-04-15
10:08:55来源:中国教育新闻网浏览次数:我来说两句()***
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1、家长平常心看待“假期综合症”

开学日将至,不少学生会出现不能准时起床、心理焦躁、学习提不起劲等现象,而且孩子越小抵制力越差,症状越明显。患上“假期综合症”的原因有很多:

寒假对孩子来说无疑是放松的天堂,但同样也是养成坏习惯的
“高峰期”,睡懒觉、每天抱着电脑玩、盯着电视看……长此以往,在经过一个多月的假期懒散后,到了开学时,总有孩子假期作业一点没动、上课打瞌睡、写作业走神,甚至在家闹脾气不想上学。

建议:每当五一、十一或者年假结束后,我们大人也不爱上班,更何况孩子,这时候让孩子早睡早起或者让他们安静学习做不到也不要吹胡子瞪眼,需要和孩子慢慢谈,提醒孩子假期快要结束了,我们也玩够休息够了,准备到学校学习知识本领了,也可以看到自己久违的同学和老师,让孩子对开学有一种期待感。

有的孩子是因为假期玩得太尽兴,对学习的兴趣锐减,不愿上学,甚至到了快开学作业还没有完成,产生畏惧心理;有的孩子开学之后一时没有办法适应早睡早醒的生活规律。

寒假,不仅仅是玩的时候,更是孩子身体、习惯、学习的休整期。利用得好,就能帮孩子养成良好的作息、学习习惯,开学后轻松适应,弯道超车;利用不好,有些孩子开学2个月都不在状态。

2、家长要以身作则

如果此时家长突然给孩子施加过多压力,反而会使他们出现抵触情绪,排斥上学,这样的状态无法立即投入到学习中。

好的家庭教育就是家长对孩子好习惯的培养,现在孩子学习任务重,平时也没有时间,只能利用这些长假,家长也不应该本末倒置寒假还让孩子不断的补课,这都是虚的,应该好好利用这个时间来培养孩子的好习惯,那这个假期就是收获丰富的有意义的一个假期。

建议:家长先要帮孩子抓紧“调时差”,恢复正常的作息时间。最有效方法是身教,家长要求孩子做到的,自己先要做到。例如
:要孩子早早睡觉休息,但家长却上网看电视,孩子一个人是不可能乖乖躺床上睡觉的。让孩子安静的学习读书,父母最好也陪着一起,可以和孩子一起做几个题,一起读读课外书等。父母和孩子一起把生活作息恢复到平时上学的状态,并尽量创造乐于学习的家庭氛围,有益于孩子的心静下来。

那么,请这样做:

培养孩子养成良好的生活习惯

3、检查假期作业预习下学期知识

家长方面

营造新学期氛围,多与孩子聊校园趣事,激发孩子对学校生活的回忆。

鼓励孩子制定新学期计划,缓解松懈状态。

以积极、乐观的心情影响孩子,不要给孩子施加过多的压力,和反复地唠叨。

1. 与孩子一起回顾假期生活,谈谈收获和感受

家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍,对照假期计划,看哪些已经完成,哪些尚未完成。

可以一起分享下收获和遗憾(读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面),并及时总结经验或分析原因,相信家长和孩子通过这种“复盘”形式,会有更多收获。

毕竟,“及时总结”也是一种重要的学习方式。

2. 帮助孩子收心,循序渐进回归日常状态

假期中的孩子,心态通常较为松弛,而开学后则相对紧张,两种状态的转换往往需要一段时间。

对此问题,提醒家长不能操之过急,应循序渐进地帮助孩子把心收回来,否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段,建议家长尽量少安排大型活动,让孩子的心慢慢沉静下来。

3. 检查作业完成情况,查漏补缺

提醒孩子检查回顾作业的完成情况,还有哪些未完成,尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚,挑灯夜战,通常在身心俱疲的状态下,草草应付。

因此,建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间,及时查漏补缺,高质量完成作业。

4. 引导孩子调整生物钟,作息规律

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯,如果不提前调节,开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态,影响孩子的学习适应。

家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表,按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动,有规律地作息,从而更好地适应接下来的学习生活。

5. 与孩子一起制定学习目标和学习计划

新学期、新气象。家长和孩子一起可以展望下未来,提前做做规划和打算。

例如下学期要提高哪门功课的成绩,在学校超越的目标是什么,新学期是不是要学一门新特长等等。

制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向,消除盲目感,也能帮助孩子更好地进入学习状态。

6. 带孩子逛逛图书馆和书店,查阅或购买必要的书籍资料

开学前,时间尚能自主支配,家长们可以结合新学期计划,陪孩子去图书馆、书店等地方,感受一下浓浓的书香。

也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料,培养孩子读书的兴趣,也为新学期适当做些准备。

7. 引导孩子进行适度的复习和预习

孩子可能对上学期的知识有所遗忘,不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时,也可以提前浏览新学期的教材,适当做些预习,有利于实现新旧知识的顺畅衔接。

但提醒家长,孩子提前预习要适度,不建议提前把新知识学一遍,这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

8. 读懂孩子情绪,做好心态上的准备

由于某些特殊经历和感受,有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”心理,家长要正确做好沟通和引导工作,理解孩子产生的这些情绪,分析产生的原因,给予有针对性的鼓励和支持。

01制定计划

建议:我同事一个孩子,父母白天都上班,所以孩子时常一个人在家,早上上班前父母给孩子布置好一上午的内容,孩子答应的好好的,父母一走孩子就看电视或玩电脑,父母一回来马上装着做作业。这样的孩子有一定的代表性,让孩子一个人认真完成作业不是很容易的事情,这时候在开学前一周多的时间里给孩子检查一下作业,每天晚上陪孩子一起帮他们把心静下来,顺便也温习一下上学期的知识。如果有可能也预习一下下学期的内容,比如下学期要学习乘法,可以先让孩子暑假背熟乘法口诀表。

学生自己

提前调整自己的生物钟,按校园作息时间作息。

多与自己小伙伴交流,减轻自己的精神压力。

刚开学,学习不会太紧张,可以趁机会温故知新,既有助于知识的巩固又可以让自己尽快进入学习状态。

1.调整生物钟

假期里,很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜,晚睡晚起,生物钟错乱,开学前必须调整,要按学校的作息时间安排饮食起居。

开学前三天,不要因为作业欠账而开夜车,影响生活规律的形成。早晨起床后,进行适当的体育锻炼,保正开学后有旺盛的精力。

2.备齐学习用具

开学前,要备齐必要的学习用具,条件允许的学生,可以帮助一些家庭困难的学生,以此来培养他们的社会责任感。

在家长的陪同下准备学习和生活用品,做好开学前的各项准备。

3.转移注意力

开学前,要接受家长的意见,把注意力转移到学习上来,查一查哪些功课、哪些知识点还需要巩固,及时请教同学和老师,复习旧知识,预习新知识,做好学习准备。

在孩子放假的大部分时间里,很多家长其实还在上班,那么对孩子的管理、约束就很不及时,这样的话,孩子的时间都很多是自己支配的。

4、做好孩子的心理工作

如果孩子没有什么计划意识,不把自己假期该做的事列一列,很容易就玩疯了。假期过得飞快,等到开学才发现,这也没干,那也没干。

建议:有不少孩子有开学综合症的,他们有的是没玩够不愿上学,有的是父母定了下学期的学习目标有压力等,这样的孩子对开学可能有抵触情绪,甚至产生恐惧心理。这时候家长需正面引导孩子,唤起对校园生活的向往。

给家长的建议:这几天里,趁着孩子刚放假,跟孩子一起把假期里要完成的作业、要读的书等都汇总一下,算一下每天要完成的任务量,做个计划表。执行的好,就可以加个奖励,比如去看场电影、参观博物馆。

02按时休息、起床

在假期里,家长们抱怨最多的就是孩子的作息习惯,“晚上不睡,早上不起”,喊他吃个早饭得喊8遍……

其实,孩子在寒假里起床比以前晚一点,或者偶尔睡个大懒觉,都可以接受,咱大人不上班的时候都会赖床,何况孩子。但如果孩子天天睡懒觉,甚至上午10点半还不起,就是个大问题,也是所有假期坏毛病的源头。

一方面,过度睡懒觉会扰乱作息规律。10点、11点才起,早饭肯定吃不上了,长此以往对孩子的身体很不好;

另一方面,容易让孩子变得懒散。现在白天本来就短,赖一上午床,一白天就快过掉一半了,剩下时间无论安排什么都会很匆忙。

最后,开学很难适应。假期里睡惯了懒觉,等到开学的时候往往很难调整,晚上上床后就是睡不着,早晨到点了就是起不来。休息不好,上课时就会打瞌睡、走神,影响听课。

给家长的建议:既然放假了,对孩子的要求可以适当宽松些,但仍要约定好规矩。早上可以允许孩子比上学时多睡1~2个小时,但是到时间必须起床。因为赖床很容易“上瘾”,一旦成习惯了,很长一段时间都纠正不过来。

03零食要节制

孩子的世界里,除了睡,就是吃最重要了。春节假期,家里一般都会准备点零食、糖果,疼孩子的爷爷奶奶、姥姥姥爷,更是提前准备了一大堆,就等着孩子去呢。

零食吃多了,孩子一天都处于“不饥不饱”的状态,没什么食欲,很影响正常吃饭。而且孩子喜欢的零食,都是高糖分、高热量、高油脂的事物,比如蜜饯、拉面丸子、薯片等,容易发胖,也不健康。

另外,过多的零食对孩子稚嫩的消化道是个很大的负担,容易引发胀气,或者上吐下泻。

给家长的建议:给孩子选择零食时,最好以坚果、新鲜水果、奶制品为主,少买膨化、油炸、蜜饯类零食;不要把零食堆放在茶几、餐桌等孩子随手可拿的地方,减少对孩子的诱惑;平时多跟孩子讲讲过多吃零食的危害。

04有节制地使用电脑、手机

前几天一位家长还在班级群里说:“三年级的儿子最近玩游戏都上瘾了,一上午就那么盯着电脑屏幕,连水都顾不上喝,晚上睡觉说梦话也是找到什么宝贝之类的。所以准备把网停掉,干脆断了儿子的念想。”

确实,孩子本来自制力就弱,很容易被电脑、手机上华丽炫目的游戏吸引。而且长时间沉醉于电脑、手机,不但会伤孩子孩子视力,还容易让孩子脾气变得烦躁、不爱与人交往。

给家长的建议:首先,家长做好榜样,不要一下班就瘫在沙发上玩手机;其次,跟孩子一起找点其他爱好,转移孩子注意力,比如一起读书、游戏、运动;最后,跟孩子做好君子约定,每天允许用多长时间电脑、手机,时间一到,坚决执行约定。

05每天坚持锻炼半小时

小学生放寒假,不用上课,并不意味着可以疯玩。很多一年级的小学生,对第一个寒假非常憧憬,以为假期生活只是吃喝玩。很多学校主张让孩子们过一个“暖意、学习、运动”的寒假。即便是放假,小学生仍然应该坚持每天锻炼、健身30分钟。

给家长的建议:锻炼的内容可以是跑步、打球、跳短绳、踢毽子等。同时,孩子也应积极主动地练习自己的特长。在假期中,孩子可以养成有规律的作息,每天运动、阅读,做自己感兴趣的事情,如画画,听音乐等。孩子在体育锻炼中,也会认识一些新的伙伴,能够增强同伴之间的交流,弥补孩子沟通上的障碍。

06学会管理自己的压岁钱

现在的压岁钱,都是一百一百地给,很多孩子一个春节下来,能收好几千。但是,压岁钱来的太轻松了,而且孩子往往不知道钱的实际价值,所以面对这么一笔数额不菲的压岁钱时,很容易胡乱挥霍、浪费,也不利于养成节约的好习惯。

给家长的建议:可以带孩子去银行,办一张孩子自己的银行卡。每当压岁钱攒到一定数额时,比如500,就让孩子亲自去存起来。这样既满足了孩子的占有感,又有利于控制孩子乱花,因为当孩子看不到现金时,花钱的欲望会小点。接下来,就是跟孩子一起规划一下压岁钱的用途了,尽量多往文具、书籍上引导,少往食物、奢侈品上引导。

培养孩子养成良好的学习习惯

01坚持阅读

无论小学还是中学,阅读永远是非常、非常重要的习惯。一旦坚持下来,不但能帮孩子积累大量的词汇,还能培养孩子良好的语感,对今后语文阅读理解、作文非常有帮助。

另一方面,阅读有助于“静心”,既能温和孩子性格,又能转移电脑、手机等的诱惑。

给家长的建议:寒假期间的阅读,不一定非得是四大名著、四书五经,最好根据孩子的爱好去选择。曹文轩的《草房子》《青铜葵花》,“金麦田国际大奖”系列中的《小鸡特工队》《外星记者》等,都是非常优秀的儿童读物。

这些优秀的儿童读物,文笔非常不错,其实也挺适合家长读读,然后晚饭或者休息的时候,跟孩子一起聊聊书中的情节。

02及时完成寒假作业

有人开玩笑说,寒假作业都是假期里完成10%,开学前1天完成90%……现实虽然没有那么夸张,但很多孩子真的就是拖到快开学才开始写寒假作业,这样就是纯粹应付而已,没有任何意义。

按时完成寒假作业,还是很重要的:一方面能让孩子及时回顾各科知识,不至于把上学期的东西全忘光;另一方面,按时完成寒假作业,也是对学校规则的遵守。如果一个孩子连基本的作业都完成不了,谈什么提高成绩都没用。

给家长的建议:寒假作业的安排,可以写进上面第5条的计划表里,家长负责检查和监督。如果能完成当日计划或者超前完成,可以给予表扬和奖励。当然,奖励最好以读书、运动、电影、亲子娱乐为主,不建议单纯奖励吃的、玩手机等。

03培养孩子复习的习惯

复习,永远是学习中最重要的事情。不会复习的人,年级越高,成绩越受影响。

给家长的建议:家长要帮孩子养成复习的习惯,复习要及时。不及时的复习等于重新学习。学任何一种新知识的当天晚上,一定要进行复习。复习切忌动眼不动脑。走马观花的浏览只能加深机械的记忆,更重要的是进行思考。

04培养孩子预习的习惯

如果你的孩子时间宽裕、爱学习,预习下学期的内容也未尝不可。可以让孩子用一周左右的时间,预习一下下学期的部分内容,以防知识过难孩子跟不上。预习,并不仅仅意味着假期报一个辅导班,提前学新学期的知识。养成主动预习的习惯,开学后也要坚持下来。

给家长的建议:帮助孩子选择适合自己的预习方法。哪怕一开始做不到最好,重要的是要去做。预习效果怎么检测?可以试着对孩子所预习的内容提几个问题。让孩子试着复述。

05培养孩子高效的习惯

作业总要拖到最后一刻才开始。写会作业,喝口水,再休息一会……让孩子体会高效习惯带来的乐趣。让孩子玩得开心,学得开心。

给家长的建议:让孩子从半个小时开始练习,在这段时间内,只专心做一件事情,譬如做一篇数学卷子,或者看一本书。把所有可能造成诱惑的东西收起来,或者干脆换个环境。舒适的家不是最适合学习的场所。如果连半个小时都无法坚持,让孩子想想失败的感觉,再想想成功坚持的感觉,遇到诱惑时做个正确的选择。

无论在小学、中学,还是以后到了大学,假期永远是个修整的时期,而不是疯玩的时期。假期里任务没必要安排那么紧,但是日常的习惯、训练一定不能间断。

家长们一定要利用好假期时间,和孩子一起坚持去做一些事情吧,寒假过后孩子一定会有一个很大的改变!

寒假来临,熊孩子将会整天围绕在你周围,你将如何接招?赶快分享给大家吧!

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